lever assisted chin-up

Отрегулируйте рычаг тренажера до желаемого уровня сопротивления. Встаньте на платформу для ног и возьмитесь за рукоятки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Висите, полностью вытянув руки, сохраняя тело прямым. Задействуйте мышцы спины и подтяните тело вверх к ручкам, ведя грудью. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над ручками. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.