lever assisted chin-up

Wyreguluj maszynę dźwigniową do żądanego poziomu obciążenia asekuracyjnego. Stań na platformie na stopy i chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Zwiśnij z całkowicie wyprostowanymi ramionami, utrzymując proste ciało. Napnij mięśnie pleców i podciągnij ciało w stronę uchwytów, prowadząc klatką piersiową. Kontynuuj podciąganie, aż broda znajdzie się nad uchwytami. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.