lever assisted chin-up

Regola la macchina con leva al livello di resistenza desiderato. Stare sulla pedana e afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Appendere con le braccia completamente distese, mantenendo il corpo dritto. Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso le maniglie, guidando con il petto. Continua a tirare finché il mento non è sopra le maniglie. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.