kettlebell one arm jerk
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в одной руке на уровне плеч. Слегка согните колени и задействуйте корпус. Выжмите гирю над головой по прямой линии, полностью выпрямляя руку. Жмя гирю над головой, одновременно опускайте колени и быстро выпрямляйте их, чтобы создать импульс. Когда гиря достигнет высшей точки, быстро опуститесь под нее, согнув колени и бедра. Возьмите гирю, слегка согнув колени и бедра и полностью вытянув руку над головой. Встаньте прямо, полностью выпрямив колени и бедра, и зафиксируйте гирю над головой. Опустите гирю обратно в исходное положение, сгибая колени и бедра, и повторите желаемое количество повторений.
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kettlebell one arm jerk когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →