ID УПРАЖНЕНИЯ: 0501 Оборудование: body weight
jack burpee
Часть тела: cardio Целевая мышца: cardiovascular system Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves shoulders triceps core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с положения стоя, поставив ноги на ширине плеч. Опустите тело в присед, положив руки на пол перед собой. Отведите ноги назад, приземлившись в положение для отжимания. Выполните отжимание, опуская грудь на землю, а затем снова поднимаясь вверх. Прыгните ногами вперед и приземлитесь в приседе. Резко подпрыгните вверх, вытянув руки над головой. Мягко приземлитесь и сразу же опуститесь обратно в положение приседа, чтобы начать следующее повторение.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить jack burpee когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →