jack burpee
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с положения стоя, поставив ноги на ширине плеч. Опустите тело в присед, положив руки на пол перед собой. Отведите ноги назад, приземлившись в положение для отжимания. Выполните отжимание, опуская грудь на землю, а затем снова поднимаясь вверх. Прыгните ногами вперед и приземлитесь в приседе. Резко подпрыгните вверх, вытянув руки над головой. Мягко приземлитесь и сразу же опуститесь обратно в положение приседа, чтобы начать следующее повторение.
Start in a standing position with your feet shoulder-width apart. Lower your body into a squat position, placing your hands on the ground in front of you. Kick your feet back, landing in a push-up position. Perform a push-up, lowering your chest to the ground and then pushing back up. Jump your feet forward, landing in a squat position. Jump up explosively, reaching your arms overhead. Land softly and immediately lower back into the squat position to begin the next repetition.