ID УПРАЖНЕНИЯ: 0399 Оборудование: dumbbell
dumbbell seated one arm rotate
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders biceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью с прямой спиной и возьмите в одну руку гантель, положив ее на бедро. Поднимите гантель до уровня плеч, держа локоть близко к телу. Поверните предплечье наружу, от тела, сохраняя при этом плечо неподвижным. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно поверните предплечье обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell seated one arm rotate когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →