ID ESERCIZIO: 0399 Attrezzatura: dumbbell
dumbbell seated one arm rotate
Parte del Corpo: lower arms Target Principale: forearms Gruppo: shoulders
Muscoli Sinergici:
shoulders biceps
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Siediti su una panca con la schiena dritta e tieni un manubrio in una mano, appoggiandolo sulla coscia. Alza il manubrio all'altezza delle spalle, tenendo il gomito vicino al corpo. Ruota l'avambraccio verso l'esterno, lontano dal corpo, mantenendo fermo la parte superiore del braccio. Fermati un attimo in cima, poi ruota lentamente l'avambraccio di nuovo alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Advertisement
Traccia questo esercizio nell'app FlexPulse
Hai bisogno di sostituire dumbbell seated one arm rotate quando l'attrezzatura è occupata? Usa la sostituzione in 1 tocco di FlexPulse.
Ottieni l'Accesso alle Notifiche di Lancio →