ID ĆWICZENIA: 0399 Sprzęt: dumbbell
dumbbell seated one arm rotate
Część Ciała: lower arms Główny Cel: forearms Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders biceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce z prostymi plecami i trzymaj hantlę w jednej dłoni, opierając ją na udzie. Unieś hantlę do wysokości barku, trzymając łokieć blisko ciała. Obróć przedramię na zewnątrz, z dala od ciała, utrzymując ramię nieruchomo. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli obróć przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell seated one arm rotate sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →