dumbbell one arm lateral raise with support
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в одну руку гантель ладонью к телу. Другую руку положите на устойчивую поверхность, например на скамью или стену, для поддержки. Держите спину прямо и задействуйте корпус. Поднимите гантель в сторону, держа руку прямой ладонью вниз. Продолжайте поднимать, пока ваша рука не станет параллельна земле. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand, with your palm facing your body. Place your other hand on a stable surface, such as a bench or wall, for support. Keep your back straight and engage your core. Raise the dumbbell out to the side, keeping your arm straight and your palm facing down. Continue lifting until your arm is parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm lateral raise with support exercise.cta.desc2
exercise.cta.button