dumbbell one arm lateral raise with support
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej ręce, dłonią skierowaną w stronę ciała. Drugą ręką oprzyj się o stabilną powierzchnię, na przykład ławkę lub ścianę. Trzymaj proste plecy i napnij brzuch. Unieś hantlę na bok, trzymając rękę prostą i dłoń skierowaną w dół. Kontynuuj unoszenie, aż ramię będzie równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand, with your palm facing your body. Place your other hand on a stable surface, such as a bench or wall, for support. Keep your back straight and engage your core. Raise the dumbbell out to the side, keeping your arm straight and your palm facing down. Continue lifting until your arm is parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm lateral raise with support exercise.cta.desc2
exercise.cta.button