ID УПРАЖНЕНИЯ: 0344 Оборудование: dumbbell
dumbbell lying one arm pronated triceps extension
Часть тела: upper arms Целевая мышца: triceps Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на скамью, поддерживая спину и голову, а ноги поставьте на землю. Возьмите гантель в одну руку ладонью вниз и вытяните руку прямо над плечом. Удерживая плечо неподвижно, медленно опустите гантель за голову, сгибая локоть. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руку обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell lying one arm pronated triceps extension когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →