cable seated wide-grip row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на тренажер для тяги тросов, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени. Возьмитесь за рукоятку широким хватом сверху ладонями вниз. Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер. Потяните ручку к нижней части груди, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на момент пика сокращения. Медленно отпустите рукоятку обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on the cable row machine with your feet flat on the footrests and your knees slightly bent. Grasp the handle with a wide overhand grip, palms facing down. Keep your back straight and lean slightly forward from the hips. Pull the handle towards your lower chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the contraction. Slowly release the handle back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable seated wide-grip row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button