ID УПРАЖНЕНИЯ: 0218 Оборудование: cable
cable seated wide-grip row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на тренажер для тяги тросов, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени. Возьмитесь за рукоятку широким хватом сверху ладонями вниз. Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер. Потяните ручку к нижней части груди, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на момент пика сокращения. Медленно отпустите рукоятку обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable seated wide-grip row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →