cable seated wide-grip row

Siediti sulla macchina a remi con i piedi piatti sui piedi e le ginocchia leggermente piegate. Afferra il manico con una presa larga sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti rispetto ai fianchi. Tira il manico verso la parte bassa del petto, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo al picco della contrazione. Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.