cable seated wide-grip row

Usiądź na wioślarzu z wyciągiem, stopy płasko na podnóżkach, kolana lekko ugięte. Chwyć uchwyt szerokim nachwytem, dłonie skierowane w dół. Trzymaj proste plecy i pochyl się lekko do przodu z bioder. Przyciągnij uchwyt w kierunku dolnej części klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie napięcia. Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.