cable seated wide-grip row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na wioślarzu z wyciągiem, stopy płasko na podnóżkach, kolana lekko ugięte. Chwyć uchwyt szerokim nachwytem, dłonie skierowane w dół. Trzymaj proste plecy i pochyl się lekko do przodu z bioder. Przyciągnij uchwyt w kierunku dolnej części klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie napięcia. Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on the cable row machine with your feet flat on the footrests and your knees slightly bent. Grasp the handle with a wide overhand grip, palms facing down. Keep your back straight and lean slightly forward from the hips. Pull the handle towards your lower chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the contraction. Slowly release the handle back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable seated wide-grip row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button