cable pushdown (with rope attachment)

Прикрепите веревку к высокому блоку канатной машины. Встаньте лицом к тренажеру, ноги на ширине плеч и слегка согните колени. Возьмите веревку хватом сверху, ладони обращены друг к другу. На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными. Выдохните и толкните веревку вниз, разгибая локти до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся. Сделайте паузу на мгновение, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение, сгибая локти. Повторите необходимое количество повторений.