cable cross-over lateral pulldown

Прикрепите рукоятку для троса к каждой стороне канатной машины на высоте плеч. Встаньте посередине тренажера, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и отступите назад, чтобы создать натяжение тросов. Слегка наклонитесь вперед от бедер, держа спину прямо и грудь вверх. Потяните ручки вниз и поперек тела, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.