cable cross-over lateral pulldown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите рукоятку для троса к каждой стороне канатной машины на высоте плеч. Встаньте посередине тренажера, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и отступите назад, чтобы создать натяжение тросов. Слегка наклонитесь вперед от бедер, держа спину прямо и грудь вверх. Потяните ручки вниз и поперек тела, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a cable handle to each side of a cable machine at shoulder height. Stand in the middle of the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the handles with an overhand grip and step back to create tension in the cables. Lean forward slightly from the hips, keeping your back straight and your chest up. Pull the handles down and across your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable cross-over lateral pulldown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button