cable cross-over lateral pulldown
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Fissa una maniglia per cavo su ciascun lato di una macchina a cavo all'altezza delle spalle. Mettiti al centro della macchina con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Afferra le manici con una presa sopra la mano e fai un passo indietro per creare tensione nei cavi. Inclinati leggermente in avanti dai fianchi, tenendo la schiena dritta e il petto sollevato. Tira le maniglie verso il basso e attraverso il corpo, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Attach a cable handle to each side of a cable machine at shoulder height. Stand in the middle of the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the handles with an overhand grip and step back to create tension in the cables. Lean forward slightly from the hips, keeping your back straight and your chest up. Pull the handles down and across your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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