cable cross-over lateral pulldown

Zamocuj uchwyt wyciągu po każdej stronie wyciągu na wysokości barków. Stań na środku maszyny, ze stopami na szerokość barków. Chwyć uchwyty chwytem nachwytem i cofnij się, aby wytworzyć napięcie linek. Pochyl się lekko do przodu w biodrach, trzymając plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną. Przyciągnij uchwyty w dół i na krzyż przed ciałem, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.