cable cross-over lateral pulldown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zamocuj uchwyt wyciągu po każdej stronie wyciągu na wysokości barków. Stań na środku maszyny, ze stopami na szerokość barków. Chwyć uchwyty chwytem nachwytem i cofnij się, aby wytworzyć napięcie linek. Pochyl się lekko do przodu w biodrach, trzymając plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną. Przyciągnij uchwyty w dół i na krzyż przed ciałem, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Attach a cable handle to each side of a cable machine at shoulder height. Stand in the middle of the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the handles with an overhand grip and step back to create tension in the cables. Lean forward slightly from the hips, keeping your back straight and your chest up. Pull the handles down and across your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable cross-over lateral pulldown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button