barbell standing reverse grip curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх. Держите локти близко к туловищу, а плечи неподвижны. Выдохните и согните штангу, одновременно напрягая бицепсы и поднося штангу как можно ближе к плечам. Задержитесь в сокращенном положении на короткую паузу, одновременно сжимая бицепсы. Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an underhand grip, palms facing up. Keep your elbows close to your torso and your upper arms stationary. Exhale and curl the weights while contracting your biceps, bringing the barbell as close to your shoulders as possible. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Inhale and slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell standing reverse grip curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button