barbell side split squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, поставив ноги шире плеч, носки слегка направлены наружу. Держите штангу на верхней части спины, положив ее на трапеции. Напрягите корпус и держите грудь поднятой, опуская тело в присед, сгибая колени и бедра. Опускаясь, разведите колени в стороны и перенесите вес тела на пятки. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet wider than shoulder-width apart, toes pointing slightly outward. Hold a barbell across your upper back, resting it on your traps. Engage your core and keep your chest up as you lower your body down into a squat position, bending at the knees and hips. As you lower, push your knees out to the sides and keep your weight on your heels. Lower until your thighs are parallel to the ground, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell side split squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button