ID УПРАЖНЕНИЯ: 0098 Оборудование: barbell
barbell side split squat
Часть тела: upper legs Целевая мышца: quads Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги шире плеч, носки слегка направлены наружу. Держите штангу на верхней части спины, положив ее на трапеции. Напрягите корпус и держите грудь поднятой, опуская тело в присед, сгибая колени и бедра. Опускаясь, разведите колени в стороны и перенесите вес тела на пятки. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell side split squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →