barbell clean-grip front squat

Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, положив штангу на верхнюю часть груди, локти направлены вперед. Опустите тело, согнув колени и отведя бедра назад, как будто вы садитесь на стул. При опускании держите грудь поднятой, а спину прямой, следя за тем, чтобы колени не выходили за носки ног. Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем оттолкнитесь пятками, чтобы снова встать, выпрямляя бедра и колени. Повторите необходимое количество повторений.