assisted hanging knee raise with throw down
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя. Напрягите корпус и поднимите колени к груди, держа ноги вместе. Как только ваши колени окажутся на уровне груди, резко бросьте ноги вниз к земле, полностью выпрямляя их. Позвольте ногам подняться и повторите движение желаемое количество повторений.
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core and lift your knees towards your chest, keeping your legs together. Once your knees are at chest level, explosively throw your legs down towards the ground, extending them fully. Allow your legs to swing back up and repeat the movement for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 assisted hanging knee raise with throw down exercise.cta.desc2
exercise.cta.button