assisted hanging knee raise with throw down
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zwiśnij na drążku do podciągania z rękami w pełni wyprostowanymi i dłońmi skierowanymi od siebie. Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, trzymając nogi razem. Gdy kolana znajdą się na wysokości klatki piersiowej, gwałtownie wyrzuć nogi w dół, w pełni je prostując. Pozwól nogom wrócić w górę wahadłowym ruchem i powtórz zalecaną liczbę razy.
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core and lift your knees towards your chest, keeping your legs together. Once your knees are at chest level, explosively throw your legs down towards the ground, extending them fully. Allow your legs to swing back up and repeat the movement for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 assisted hanging knee raise with throw down exercise.cta.desc2
exercise.cta.button