ID ĆWICZENIA: 0010 Sprzęt: assisted
assisted hanging knee raise with throw down
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zwiśnij na drążku do podciągania z rękami w pełni wyprostowanymi i dłońmi skierowanymi od siebie. Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, trzymając nogi razem. Gdy kolana znajdą się na wysokości klatki piersiowej, gwałtownie wyrzuć nogi w dół, w pełni je prostując. Pozwól nogom wrócić w górę wahadłowym ruchem i powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić assisted hanging knee raise with throw down sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →