ID DO EXERCÍCIO: 1326 Equipamento: body weight
chin-up
Parte do Corpo: back Alvo Principal: lats Grupo: biceps
Músculos Sinergistas de Apoio:
biceps forearms
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Hang from a pull-up bar with your palms facing towards you and your hands shoulder-width apart. Engage your core and pull your body up towards the bar, leading with your chest. Continue pulling until your chin is above the bar. Pause for a moment at the top, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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