chin-up

Suspends-toi à une barre de traction, les paumes tournées vers toi et les mains écartées à la largeur des épaules. Gaine ta sangle abdominale et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine. Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.