ID ĆWICZENIA: 1326 Sprzęt: body weight
chin-up
Część Ciała: back Główny Cel: lats Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zawiśnij na drążku do podciągania, dłonie skierowane do siebie, na szerokość barków. Napnij mięśnie brzucha i podciągnij ciało w kierunku drążka, prowadząc ruch klatką piersiową. Kontynuuj podciąganie, aż broda znajdzie się nad drążkiem. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić chin-up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →