운동 ID: 1326 기구: body weight
chin-up
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
손가락이 자신을 향하도록 하고 손을 어깨 너비로 떨어뜨려서 풀업 바에 매달립니다. 복근을 긴장시키고 가슴을 앞으로 내밀면서 몸을 바 쪽으로 들어올립니다. 턱이 바 위로 올 때까지 계속 들어올립니다. 꼭대기에서 잠깐 멈춘 후 천천히 몸을 시작 위치로 내려놓습니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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