ID DO EXERCÍCIO: 0489 Equipamento: body weight
hyperextension
Parte do Corpo: back Alvo Principal: spine Grupo: glutes
Músculos Sinergistas de Apoio:
glutes hamstrings
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Adjust the hyperextension bench so that your upper thighs are resting on the pad and your feet are secured. Cross your arms over your chest or place your hands behind your head. Lower your upper body towards the ground while keeping your back straight. Pause for a moment at the bottom, then raise your upper body back up until it is in line with your legs. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement
Registre este exercício no FlexPulse
Precisa trocar hyperextension quando o equipamento está ocupado? Use o FlexPulse para substituir automaticamente.
Obter Acesso a Notificações de Lançamento →