hyperextension
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Regola la panca per iperestensione in modo che la parte superiore delle cosce poggi sul cuscinetto e i piedi siano fissati. Incrocia le braccia sul petto o metti le mani dietro la testa. Abbassa la parte superiore del corpo verso terra mantenendo la schiena dritta. Fermati per un momento in basso, quindi solleva la parte superiore del corpo fino a quando non è in linea con le gambe. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the hyperextension bench so that your upper thighs are resting on the pad and your feet are secured. Cross your arms over your chest or place your hands behind your head. Lower your upper body towards the ground while keeping your back straight. Pause for a moment at the bottom, then raise your upper body back up until it is in line with your legs. Repeat for the desired number of repetitions.