ID УПРАЖНЕНИЯ: 0489 Оборудование: body weight
hyperextension
Часть тела: back Целевая мышца: spine Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте скамью для гиперэкстензии так, чтобы верхняя часть бедер опиралась на подушку, а ступни были зафиксированы. Скрестите руки на груди или заведите руки за голову. Опустите верхнюю часть тела к земле, сохраняя спину прямой. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем снова поднимите верхнюю часть тела вверх, пока она не окажется на одной линии с ногами. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить hyperextension когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →