cable standing cross-over high reverse fly

Podłącz uchwyt typu D do każdej strony wyciągu na wysokości barków. Stań pośrodku maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków. Chwyć uchwyty chwytem nachwytem i wyciągnij ramiona na boki, dłonie skierowane do przodu. Utrzymuj lekkie ugięcie w łokciach i trzymaj plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia. Napnij mięśnie barków i ściągnij łopatki, przyciągając uchwyty przed ciało. Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.