cable standing cross-over high reverse fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz uchwyt typu D do każdej strony wyciągu na wysokości barków. Stań pośrodku maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków. Chwyć uchwyty chwytem nachwytem i wyciągnij ramiona na boki, dłonie skierowane do przodu. Utrzymuj lekkie ugięcie w łokciach i trzymaj plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia. Napnij mięśnie barków i ściągnij łopatki, przyciągając uchwyty przed ciało. Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a D-handle to each side of a cable machine at shoulder height. Stand in the middle of the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the handles with an overhand grip and extend your arms out to the sides, palms facing forward. Keep a slight bend in your elbows and maintain a straight back throughout the exercise. Engage your shoulder muscles and squeeze your shoulder blades together as you pull the handles towards the front of your body. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable standing cross-over high reverse fly exercise.cta.desc2
exercise.cta.button