cable standing cross-over high reverse fly

Fissa una maniglia a D su ciascun lato di una macchina a cavo all'altezza della spalla. Mettiti al centro della macchina per cavi con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e estendi le braccia ai lati, palmi rivolti in avanti. Mantieni una leggera piega dei gomiti e la schiena dritta durante tutto l'esercizio. Attiva i muscoli delle spalle e stringi le scapole mentre tiri le maniglie verso la parte anteriore del corpo. Fermati un attimo al picco del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.