barbell hack squat

Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko rozstawionymi na zewnątrz palcami stóp. Trzymaj sztangę za nogami, opierając ją na górnej części ud. Opuść ciało, uginając kolana i biodra, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową. Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłoża, lub tak nisko, jak pozwala ci na to komfort. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.