barbell front raise and pullover
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół. Utrzymując ręce proste, unieś sztangę przed sobą, aż osiągnie wysokość barków. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Następnie opuść sztangę za głowę, utrzymując ręce proste. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an overhand grip, palms facing down. Keep your arms straight and raise the barbell in front of you until it reaches shoulder height. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Next, lower the barbell behind your head, keeping your arms straight. Pause for a moment at the bottom, then raise the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell front raise and pullover exercise.cta.desc2
exercise.cta.button