운동 ID: 3582 기구: body weight
lunge with jump
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 서는 것으로 시작합니다. 오른쪽 발을 앞으로 디디면서 몸을 런지 자세로 낮춥니다. 오른쪽 발로 힘껏 밀어 공중으로 점프하면서 공중에서 발의 위치를 바꿉니다. 왼쪽 발이 앞으로 오도록 부드럽게 착지한 후 즉시 런지 자세로 몸을 낮춥니다. 원하는 횟수만큼 런지와 점프를 교대로 반복합니다.
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