lunge with jump
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Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo. Spingi con il piede destro e salta in aria, cambiando la posizione dei piedi a mezz'aria. Atterra dolcemente con il piede sinistro in avanti e abbassa immediatamente il corpo in una posizione di affondo. Continua ad alternare affondi e salti per il numero di ripetizioni desiderato.
Start by standing with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. Push off with your right foot and jump into the air, switching the position of your feet mid-air. Land softly with your left foot forward and immediately lower your body into a lunge position. Continue alternating between lunges and jumps for the desired number of repetitions.