ID D'EXERCICE: 3582 Équipement: body weight
lunge with jump
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: quadriceps
Muscles Synergistes:
quadriceps hamstrings calves
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fais un pas en avant avec le pied droit, en abaissant ton corps en position de fente. Pousse sur ton pied droit et saute en l'air en changeant la position de tes pieds en plein saut. Atterris en douceur avec le pied gauche en avant et abaisse immédiatement ton corps en position de fente. Continue à alterner entre les fentes et les sauts pour le nombre de répétitions souhaité.
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