lunge with jump
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij w pozycji stojącej, stopy na szerokość barków. Zrób krok do przodu prawą stopą, obniżając ciało do pozycji wypadu. Odepchnij się prawą stopą i wyskocz w powietrze, zmieniając ustawienie stóp w trakcie skoku. Wyląduj miękko z lewą stopą do przodu i natychmiast obniż ciało do pozycji wypadu. Kontynuuj naprzemienne wypady i wyskoki przez zadaną liczbę powtórzeń.
Start by standing with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. Push off with your right foot and jump into the air, switching the position of your feet mid-air. Land softly with your left foot forward and immediately lower your body into a lunge position. Continue alternating between lunges and jumps for the desired number of repetitions.