ID ĆWICZENIA: 3582 Sprzęt: body weight
lunge with jump
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij w pozycji stojącej, stopy na szerokość barków. Zrób krok do przodu prawą stopą, obniżając ciało do pozycji wypadu. Odepchnij się prawą stopą i wyskocz w powietrze, zmieniając ustawienie stóp w trakcie skoku. Wyląduj miękko z lewą stopą do przodu i natychmiast obniż ciało do pozycji wypadu. Kontynuuj naprzemienne wypady i wyskoki przez zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lunge with jump sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →