ID УПРАЖНЕНИЯ: 3582 Оборудование: body weight
lunge with jump
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада. Оттолкнитесь правой ногой и подпрыгните в воздух, меняя положение ног в воздухе. Мягко приземлитесь левой ногой вперед и сразу же опустите тело в положение выпада. Продолжайте чередовать выпады и прыжки желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lunge with jump когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →