lunge with jump
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада. Оттолкнитесь правой ногой и подпрыгните в воздух, меняя положение ног в воздухе. Мягко приземлитесь левой ногой вперед и сразу же опустите тело в положение выпада. Продолжайте чередовать выпады и прыжки желаемое количество повторений.
Start by standing with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. Push off with your right foot and jump into the air, switching the position of your feet mid-air. Land softly with your left foot forward and immediately lower your body into a lunge position. Continue alternating between lunges and jumps for the desired number of repetitions.