exercise.id: 3237 Equipo: barbell
landmine lateral raise
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: traps
exercise.synergist:
traps upper back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 자세에서 시작합니다. 손을 위로 향하게 하여 바벨을 잡고 어깨 앞에 얹습니다. 코어에 힘을 주고 등을 곧게 유지하면서 바벨을 몸에서 위로 들어올려 어깨 높이까지 올립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold the barbell with an overhand grip, resting it on the front of your shoulders. Keeping your core engaged and back straight, lift the barbell up and away from your body, raising it to shoulder height. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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