landmine lateral raise

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Tiens la barre en prise pronation, en la faisant reposer sur l'avant de tes épaules. En gardant ta sangle abdominale gainée et le dos droit, soulève la barre vers le haut et loin de ton corps, en la levant à hauteur d'épaule. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.