exercise.id: 3231 Equipo: body weight
two toe touch (male)
exercise.body_part: back exercise.target: spine Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨너비만큼 떨어뜨리고 팔을 옆으로 쭉 펴고 선다합니다. 허리를 중심으로 앞으로 구부립니다. 이때 등을 곧게 유지하고 무릎을 약간 구부립니다. 두 손으로 발끝을 향해 내려갑니다. 다리는 곧게 유지합니다. 최하단에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended out to the sides. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your knees slightly bent. Reach down towards your toes with both hands, keeping your legs straight. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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