two toe touch (male)
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Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese ai lati. Piegati in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate. Raggiungi le punte dei piedi con entrambe le mani, mantenendo le gambe dritte. Fermati per un momento in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended out to the sides. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your knees slightly bent. Reach down towards your toes with both hands, keeping your legs straight. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.