exercise.id: 3231 Equipo: body weight
two toe touch (male)
exercise.body_part: back exercise.target: spine Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны. Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях. Потянитесь обеими руками к пальцам ног, держа ноги прямыми. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended out to the sides. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your knees slightly bent. Reach down towards your toes with both hands, keeping your legs straight. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement