exercise.id: 3221 Equipo: body weight
half knee bends (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨너비로 벌립니다. 무릎을 구부려 의자에 앉듯이 몸을 내립니다. 가슴을 세우고 무게는 발뒤꿈치에 유지합니다. 아래쪽에서 잠깐 멈추었다가 발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees and lower your body down as if you were sitting back into a chair. Keep your chest up and your weight in your heels. Pause for a moment at the bottom, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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