운동 ID: 3221 기구: body weight
half knee bends (male)
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌립니다. 무릎을 구부려 의자에 앉듯이 몸을 내립니다. 가슴을 세우고 무게는 발뒤꿈치에 유지합니다. 아래쪽에서 잠깐 멈추었다가 발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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