exercise.id: 3221 Equipo: body weight
half knee bends (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fléchis les genoux et abaisse ton corps comme si tu t'asseyais sur une chaise. Garde la poitrine relevée et le poids sur tes talons. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees and lower your body down as if you were sitting back into a chair. Keep your chest up and your weight in your heels. Pause for a moment at the bottom, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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