ID D'EXERCICE: 3221 Équipement: body weight
half knee bends (male)
Partie du Corps: cardio Cible Principale: cardiovascular system Groupe: quadriceps
Muscles Synergistes:
quadriceps hamstrings glutes
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fléchis les genoux et abaisse ton corps comme si tu t'asseyais sur une chaise. Garde la poitrine relevée et le poids sur tes talons. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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