exercise.id: 3221 Equipo: body weight
half knee bends (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Согните колени и опустите тело вниз, как будто вы сидите на стуле. Держите грудь поднятой, а вес тела переносите на пятки. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees and lower your body down as if you were sitting back into a chair. Keep your chest up and your weight in your heels. Pause for a moment at the bottom, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement