arms apart circular toe touch (male)
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발을 어깨 넓이로 벌리고 팔을 옆으로 펼칩니다. 다리를 곧게 펴고 허리를 앞으로 구부려 오른쪽 손으로 발끝을 터치합니다. 손을 내릴 때 동시에 왼쪽 다리를 곧게 펴 뒤로 들어 올려 균형을 유지합니다. 시작 자세로 돌아와 왼쪽 손으로 발끝을 터치하면서 오른쪽 다리를 곧게 펴 뒤로 들어 올리는 동작을 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아가며 계속합니다.
Stand with your feet shoulder-width apart and arms extended to the sides. Keeping your legs straight, bend forward at the waist and reach down towards your toes with your right hand. As you reach down, simultaneously lift your left leg straight up behind you, maintaining balance. Return to the starting position and repeat the movement with your left hand reaching towards your toes and your right leg lifting up behind you. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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