arms apart circular toe touch (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków z ramionami wyciągniętymi na boki. Utrzymując proste nogi, pochyl się do przodu w biodrach i sięgnij prawą dłonią w kierunku palców stóp. Sięgając w dół, jednocześnie unieś lewą nogę prosto w górę za siebie, zachowując równowagę. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch, sięgając lewą dłonią do palców stóp i unosząc prawą nogę za siebie. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart and arms extended to the sides. Keeping your legs straight, bend forward at the waist and reach down towards your toes with your right hand. As you reach down, simultaneously lift your left leg straight up behind you, maintaining balance. Return to the starting position and repeat the movement with your left hand reaching towards your toes and your right leg lifting up behind you. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 arms apart circular toe touch (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button