arms apart circular toe touch (male)

Stań w rozkroku na szerokość barków z ramionami wyciągniętymi na boki. Utrzymując proste nogi, pochyl się do przodu w biodrach i sięgnij prawą dłonią w kierunku palców stóp. Sięgając w dół, jednocześnie unieś lewą nogę prosto w górę za siebie, zachowując równowagę. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch, sięgając lewą dłonią do palców stóp i unosząc prawą nogę za siebie. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.