ID УПРАЖНЕНИЯ: 3214 Оборудование: body weight
arms apart circular toe touch (male)
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны. Держа ноги прямыми, наклонитесь вперед в талии и дотянитесь правой рукой до пальцев ног. Наклоняясь вниз, одновременно поднимите левую ногу прямо позади себя, сохраняя равновесие. Вернитесь в исходное положение и повторите движение, потянув левую руку к пальцам ног и подняв правую ногу позади себя. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить arms apart circular toe touch (male) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →